Dauergrau und kaltes Wetter halten langsam Einzug. Statt sich darüber zu ärgern, kann man es sich auch einfach richtig schön und kuschelig machen. Mit den folgenden Verwöhn-Vorschlägen steigern Sie die Laune und das Wohlbefinden.

 

Verwöhn-Programm für alle, die Zeit haben:

Starten Sie mit einem heißen Bad in Ihr Wohlfühlprogramm. Das entspannt sowohl die Seele, als auch den Körper. Positiver Nebeneffekt: Verspannte Schultern werden gelockert. Die ideale Wassertemperatur liegt bei 36 bis 38 °C. Verwenden Sie ein Aroma-Öl nach Wahl. Vanille löst beispielsweise Glücksgefühle aus. Zitrus- und Orangendufte sollen ebenfalls die Stimmung heben und Lavendel soll entspannend wirken. Badekugeln bewirken zusätzlich einen leichten Sprudeleffekt.

Nach dem Bad gemütlich mit der Kuscheldecke aufs Sofa. Musik oder ein Hörbuch in den CD-Player und einfach nur entspannen. Wer sich dazu noch etwas Besonders genehmigen möchte, kann die Auszeit auf dem Sofa für eine Gesichtsmaske nutzen.

 

Verwöhn-Programm für alle, die sich gerne bewegen:

Einfach mal losjoggen und die herbstliche Landschaft genießen – das hebt die Stimmung und macht zudem fit. Durch Tageslicht wird die Produktion von Glückshormonen gefördert.

Aber Vorsicht: Bei kaltem Wetter sollten Sie den Muskeln zunächst ein bisschen Zeit geben, um sich aufzuwärmen. Rechnen Sie hierfür etwa 15 Minuten ein.

Laufen Sie am besten direkt wieder bis vor die Haustüre. So kühlt die verschwitzte Kleidung nicht aus. Wieder zuhause angekommen sollten Sie zunächst etwas trinken, dann kurz warten, bis sich die Herzfrequenz wieder beruht hat und dann – ab unter die Dusche. Heißes Wasser lockert Verspannungen und beugt Muskelkater vor.

 

Verwöhn-Programm für alle, die nur abends Zeit haben:

Wer den ganzen Tag hart arbeiten muss, kann sich am Abend ein kurzes Verwöhn-Programm gönnen. Heiß duschen, mit einer herrlich duftenden Bodylotion gut eincremen, Tee kochen, Kerzen anzünden und dann ab aufs Sofa. Ob mit einem Buch oder mit Musik – auch ein kleines Verwöhn-Programm entspannt die Seele.