Den Einkauf ins Haus tragen oder mit den Kindern ein paar Schüsse auf die Torwand im Garten machen. Doch kaum spannt man den Bauch an, gehen einige Tropfen Urin in die Hose. Wie unangenehm.

Auf den kommenden Seiten (ab Seite 122) haben wir das Thema Blasenschwäche bzw. Inkontinenz näher beleuchtet. Moderne Behandlungstechniken und ein Beckenbodentraining, das sich einfach in die Haus- und Hofarbeit integrieren lässt, sind die Kernpunkte einer erfolgreichen Behandlung.

Die beiden Bücher „Beckenboden – die Kraft von innen“, von Bäuerin und Beckenbodentrainerin Susanne Schwärzler (51) aus dem Allgäu und das Buch „Inkontinenz“ von Stiftung Warentest sind uns dabei positiv ins Auge gefallen.

In „Beckenboden – die Kraft von innen“ finden Sie neben einer Erklärung des weiblichen und männlichen Beckenbodens mit zahlreichen handgemalten Illustrationen der Autorin auch viele Praxis-Tipps. Beispielsweise eine Tabelle, die zeigt, welche Sportarten den Beckenboden stark oder gering belasten. Auch Stärkungs- und Entlastungsübungen mit Bildern und sinnvollen Erklärungen führt die Autorin auf. Sie rundet das Buch mit Anleitungen zum Beckenbodentraining im Alltag ab. So zeigt sie die richtige Körperhaltung beim Husten und Niesen und erklärt, wie man beim Bügeln oder Kochen mit aktivem Beckenboden steht.

Das Buch der Stiftung Warentest beleuchtet daneben vor allem die medizinischen Hintergründe der Inkontinenz und gibt einen guten Überblick über die zahlreichen Behandlungsmethoden.

Beckenboden – die Kraft von innen, Susanne Schwärzler, Preis: 35 €, ISBN: 978-3000-303-692

Inkontinenz, Stiftung Warentest, Preis: 19,90 €, ISBN: 978-3868-511-451