Etwa sechs Millionen Menschen in Deutschland haben Osteoporose. Rund 80% von ihnen sind Frauen. Der 20. Oktober ist jedes Jahr ein Aktionstag, der auf die Krankheit und die Behandlungsmöglichkeiten aufmerksam machen soll.
Faktoren wie Untergewicht, falsche Ernährung, mangelnde Bewegung und Medikamente, z.B. Kortison, können eine Osteoporose begünstigen. Dem Knochenschwund kann man aber auch vorbeugen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt jungen Menschen daher, täglich 1200 mg Kalzium und Erwachsenen 1000 mg Kalzium zu essen. Ein Glas Milch enthält bereits 300 mg des Mineralstoffs, zwei Scheiben Gouda liefern 480 mg. Alternativ versorgen auch Gemüse wie Brokkoli und Mineralwasser den Körper mit Kalzium.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt außerdem, sich jeden Tag ca. 25 Minuten in die Sonne zu begeben. Denn dabei bildet der Körper Vitamin D. Dieses reguliert den Kalziumstoffwechsel und härtet die Knochensubstanz. In der dunklen Jahreszeit leiden viele Menschen unter Vitamin-D-Mangel. Ärzte verschreiben daher häufig Vitamin-D-Präparate.
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Etwa sechs Millionen Menschen in Deutschland haben Osteoporose. Rund 80% von ihnen sind Frauen. Der 20. Oktober ist jedes Jahr ein Aktionstag, der auf die Krankheit und die Behandlungsmöglichkeiten aufmerksam machen soll.
Faktoren wie Untergewicht, falsche Ernährung, mangelnde Bewegung und Medikamente, z.B. Kortison, können eine Osteoporose begünstigen. Dem Knochenschwund kann man aber auch vorbeugen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt jungen Menschen daher, täglich 1200 mg Kalzium und Erwachsenen 1000 mg Kalzium zu essen. Ein Glas Milch enthält bereits 300 mg des Mineralstoffs, zwei Scheiben Gouda liefern 480 mg. Alternativ versorgen auch Gemüse wie Brokkoli und Mineralwasser den Körper mit Kalzium.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt außerdem, sich jeden Tag ca. 25 Minuten in die Sonne zu begeben. Denn dabei bildet der Körper Vitamin D. Dieses reguliert den Kalziumstoffwechsel und härtet die Knochensubstanz. In der dunklen Jahreszeit leiden viele Menschen unter Vitamin-D-Mangel. Ärzte verschreiben daher häufig Vitamin-D-Präparate.