Nehmen Sie ein Stück Papier zur Hand und zeichnen Sie darauf ein Regal. In diesem Regal stehen verschiedene Töpfe – große und kleine, schmale und breite. Diese sollen Ihre Bedürfnisse symbolisieren, je größer und wichtiger ein Bedürfnis für Sie ist, desto größer der Topf.

Dann überlegen Sie, wie voll Ihre Töpfe sind; inwieweit das Bedürfnis also erfüllt ist.

Selbstverständlich ist das jeweilige Regal eine sehr persönliche Momentaufnahme. Die Übung kann Ihnen aber helfen, sich einmal über Ihre Bedürfnisse klar zu werden und sich Strategien zu überlegen, wie nicht ausreichend gefüllte Gefäße aufgefüllt werden können. Im gezeigten Fall wäre zu überlegen, wie Ruhepausen in den Tag eingebaut werden können.