Sommerzeit ist Gartenzeit. Wer beim Pflanzen, Schneiden oder Unkrautjäten ständig hockt, der strapaziert seine Knie. Die Muskeln verspannen sich und der Knorpel wird nicht ausreichend mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt. Folglich schmerzen die Gelenke. Hier einige Tipps:
Häufig die Position wechseln. Hockende und stehende Tätigkeiten miteinander kombinieren.
Lockerungsübungen, z.B. durch das Dehnen der Waden oder Oberschenkelrückseiten, können die Symptome lindern.
Kurze Bewegungspausen einlegen, z.B. eine Fahrradtour ins Dorf machen oder eine Runde mit dem Hund drehen. Das hilft dabei, im Knie wieder Gelenkflüssigkeit zu verteilen.
Richtig aufstehen: Ein Hocker kann als Abstützhilfe zum Stabilisieren dienen und so den Muskelaufbau unterstützen.
Kniepolster oder Matten als Unterlage verwenden.
Schmerzt das Knie nach der Gartenarbeit dennoch, hilft oft ein Kühlpack.
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Sommerzeit ist Gartenzeit. Wer beim Pflanzen, Schneiden oder Unkrautjäten ständig hockt, der strapaziert seine Knie. Die Muskeln verspannen sich und der Knorpel wird nicht ausreichend mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt. Folglich schmerzen die Gelenke. Hier einige Tipps:
Häufig die Position wechseln. Hockende und stehende Tätigkeiten miteinander kombinieren.
Lockerungsübungen, z.B. durch das Dehnen der Waden oder Oberschenkelrückseiten, können die Symptome lindern.
Kurze Bewegungspausen einlegen, z.B. eine Fahrradtour ins Dorf machen oder eine Runde mit dem Hund drehen. Das hilft dabei, im Knie wieder Gelenkflüssigkeit zu verteilen.
Richtig aufstehen: Ein Hocker kann als Abstützhilfe zum Stabilisieren dienen und so den Muskelaufbau unterstützen.
Kniepolster oder Matten als Unterlage verwenden.
Schmerzt das Knie nach der Gartenarbeit dennoch, hilft oft ein Kühlpack.
